Durante el embarazo, el descanso se vuelve una prioridad… pero también un desafío. Muchas futuras mamás se preguntan: ¿puedo seguir durmiendo boca abajo? ¿Es peligroso para el bebé? En este artículo te explicamos en qué momento es seguro, cuándo hay que cambiar de postura y qué alternativas existen para dormir mejor durante esta etapa tan especial.
¿Es seguro dormir boca abajo estando embarazada?
Al principio del embarazo (primer trimestre), sí es seguro dormir boca abajo.
El útero todavía es pequeño y está protegido por la pelvis, por lo que no hay riesgo para el bebé.
El mayor “problema” en esta etapa es la incomodidad o sensibilidad en los pechos.
¿Qué pasa después del primer trimestre?
A partir del segundo trimestre (semana 13-14), el útero empieza a crecer y dormir boca abajo se vuelve cada vez más incómodo.
No es que sea peligroso de inmediato, pero no es recomendable por el peso y presión sobre el abdomen.
Posturas recomendadas para dormir en el embarazo:
La mejor postura es de lado (preferentemente del lado izquierdo).
Esto mejora la circulación sanguínea y el flujo hacia la placenta.
Dormir boca arriba también se desaconseja más adelante, ya que puede comprimir una vena importante.
¿Qué ayuda a dormir mejor?
Usar una almohada de embarazo o de cuerpo largo
Colocar una almohada entre las piernas o debajo del abdomen para mayor soporte
Dormir con ropa cómoda y liviana
Crear una rutina de sueño con luz tenue y sin pantallas antes de acostarse
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Dormir bien en el embarazo no siempre es fácil, pero con pequeños ajustes en tu postura y buenos apoyos, podés descansar mejor.
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